jak trenować

Boks jest niezly ale nieporuwnywalnie gorszy od krav magi jak masz trenowac sztuke walki to najlepiej ta bez zadnych wyskokow i pulobrotow porostu walka i jak najszybcie unieszkodliwic przeciwnika

[...] fabuły ale można jednak zrobic lepszą. Walki super, jednak troche irytująca niesmiertelnosc przeciwników - typ po takim strzale z łokcia raczej by nie wstał..ale wiadomo jak to jest. Mnie się podobała pierwsza scena kiedy on cwiczy techniki przed domkiem, super się poruszał. Jak macie jakies fotki tego aktora albo cos to dawajta A jeszcze [...]

[...] zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób 2. Ile (w [...]

[...] w moim poscie zalozonym w dziale ALTERNATYWNA DROGA..."musisz sobie wybrac priorytet, tzn co jest wazniejsze dla ciebie- SW czy masa- a to co nie jest priorytem traktuj jako dodatek. Mozesz jednoczesnie robic hst i trenowac sztuki walki, ale musisz to uwzglednic w diecie, raczej sie oczeszczedzaj, no i licz sie z tym ze w takim układnie masa [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy ja jestem taki poj.ebany czy co? Jak jest ktoś kto uważa podobnie jak ja niech sie wypowie odwagi Btw. jutro ide na zawody w biegach taka za mnie super-sprawna, faszystowska, nietolerancyjna kanalia, a co do mojej opini to chodziło mi tylko o wyeliminowanie skrajnych przypadków które nieraz nie powinny trenować ze [...]

A to wielkie dzieki własnie chcialem zaczac trenowac bo co to za kulturysta co ma nogi jak baletnica troche sie jednak balem ze nie urosne ale jak nie ma przeciwwskazan to luuz.Mam 183cm wzrostu

"chciałem przeczytać ale przy 2 stronie zwątpiłem. Tam tego tyle jest że ja nic nie czaje już" -- jak ci brakuje checi do czytania to jak chcesz trenowac wybacz, ale planu, ani tymbardziej dietki ci tutaj nikt nie ułozy a lenistwo nie popłaca

ehe hczyli uwazasz ze moj trening jest do dupy nie dziwie sie :( postaram sie zastosowac jakos do tego jak bede mogl najlepiej no cush brzuch i nogi mam dobry trening na to - widze postepy i jest w miare ok ale klata to jest slabo troszke bo nie bez sztangi slabo tak trenowac ta czesc umiesnienia ;/ a tak oceniajac moje zestawienie- bardzo zle [...]

dobra rozumiem ze jak ciwcze to cwiczyc mam cale cialo zeby byly efekty ok postarm sie robic duzo aerobow i jakotaka diete :) powinienem sobie poradzic thx ps.ps. mam jeszcze jedno pytanie jak juz powiedzialem trenuje jakis czas widac juz jakietakie efekty chodzi o to ze mam wrazenie ze moja klatka piersiowa buduje sie lepiej na gorze a na dole [...]

Wszystko zależy od genetyki. Poza tym jak trenowalem boks to uroslem ok 3cm. Jak przestalem trenowac to i rosnac przestalem.

[...] a więc białko na noc, mieszanina białek o różnej kinetyce lub odż. z białkiem kazeiny, antykataboliki lub szybko wchłanialne białka- rano, antykataboliki okołotreningowe jak samo nazwa wskazuje przed i po treningu- glutamina, bcaa... kreatyna np.z tauryną, czy zma na podniesienie własnego testosteronu i wsparcie działania kreatyny... [...]

Wszystko coraz drozsze... Jak sie trenuje sam boks, to przeciez tez mozna sie obronic. Nie trzeba wszystkiego naraz trenowac. Jak Cie napadaja, to po prostu walisz ile wlezie az przeciwnik nie padnie albo nie ucieknie.

[...] trafia się patologia ale można coś z tym zrobić chociaż nie zawsze. Nie raz nachodzi mnie pewna myśl, dlaczego wf-u w szkole nie zastąpić treningami sztuk walki. Tak jak kiedyś w szkołach młodzież trenowała judo tak teraz mogłaby trenować i inne sztuki walki. Na pewno dałoby to więcej niż np. gra w kosza, albo bieg na 1000 m. Wszystkie [...]

dobra wzywaja mnie ot jestem troche opoziony ale co tam a wiec na bank jest w krakowie i jak rok temu kolezance sie nie podobalo tak mowi ze w tym roku spoko trafila na inna grupe czy cos nie iwem w kazdym razie kyokushin nie ma na zajeciach z wf tylko we wlasnym zakresie mozesz sobie trenowac nie iwme jak jest teraz ale rok temu np egzaminy we [...]

No, więc jak już na coś mam się zdecydowac to napewno jest to wyskok. Kreatyna da mi coś w tej materii ?? Chciałbym też nabrać masy, ale jak sami widzicie musze trenować siatke i nie wiem czy to razem wzięte mnie nie przemęczy i nie będę miał czasu na regeneracje. Jeżeli mówicie, że 150 tab. kreatyny to za mało to ile mam kupić i czego żeby [...]

zanim nie zaczniesz trenować w klubie to zostaje ci tylko trening ogólno rozwojowy oparty głównie na bieganiu, jak masz możliwość to trening na siłowni, jak nie to pompki, brzuszki, podciąganie na drązku, skakanie na skakance, pływanie itp zobacz trening Ronowicza - http://www.sfd.pl/temat29484/ lub trening ogólnorozwojowy w terenie by Mawashi [...]

Właśnie o to mi chodziło, wielkie dzięki za pomoc. Zobacze jak się będzie sprawdzało.(a z tym brzuchem to będę musiał dać rade w sob-niedziele bo wtorek to najgorszy z dni w tygodniu-12 godzin na uczelni jestem w domu o ok 20 :( ) Jeszcze jedna sprawa: 1.Jak długo mam trenować z takim rozkładem?

no włąśnie wcześniej brzuch dość mocno zaniedbałem i wiem że źle zrobiłem. Dlatego szukam pomocy u was. To jak radzisz trenować na brzuch? jakie ćwiczenia i jak często? Prosze pomocy! P.S wiem że to nie ten dział ale czy polecasz bialko serwatkowe?

Zgadza się.Nawet tak wybitny specjalista od uderzania jakim jest Filipovic trenuję parter.A Silva jeszcze wtedy nie był tak znany i popularny jak teraz.W każdym razie trzeba trenować przekrojowo,gdyż nawet sam parter juz nie wystarczy tak jak to było na pierwszyh UFC,gdzie adept BJJ wygrywał wszystko.

hm no kiedyś jak przestałem trenować to było lepiej ale jak zacząłem to znowu to wróciło więc nie wiem czy ma to sens. Myśle jednak o preparatach które pomogą mi się szybciej regenerować. myśle o połączeniu glukozaminy i msm. czy to ma sens czy lepiej kupić ten joint...? a może kolagen coś pomoże?